03 августа 2024, 20:36
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): почти треть взрослого населения в мире не соблюдают рекомендуемые нормы физической активности
Согласно новым данным, 31% взрослого населения – примерно 1,8 млрд человек – ведут малоподвижный образ жизни. Кроме того, более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
ВОЗ рекомендует взрослым уделять каждую неделю 150 минут умеренным физическим нагрузкам или 75 минут интенсивной физической активности либо эквивалентным нагрузкам. Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа.
Детям и подросткам в возрасте 5-17 лет рекомендуется уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели.
Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инфарктов и инсультов, диабета второго типа, деменции, а также онкологических заболеваний.
Регулярная физическая активность способствует:
улучшению состояния мышечной и кардиореспираторной системы;
улучшению состояния костной системы и функционального здоровья;
поддержанию нормального веса тела;
уменьшению симптомов депрессии и тревоги;
улучшению навыков мышления, обучения.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства.
Согласно новым данным, 31% взрослого населения – примерно 1,8 млрд человек – ведут малоподвижный образ жизни. Кроме того, более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
ВОЗ рекомендует взрослым уделять каждую неделю 150 минут умеренным физическим нагрузкам или 75 минут интенсивной физической активности либо эквивалентным нагрузкам. Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Детям и подросткам в возрасте 5-17 лет рекомендуется уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели.Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инфарктов и инсультов, диабета второго типа, деменции, а также онкологических заболеваний.
Регулярная физическая активность способствует:
улучшению состояния мышечной и кардиореспираторной системы; улучшению состояния костной системы и функционального здоровья; поддержанию нормального веса тела; уменьшению симптомов депрессии и тревоги; улучшению навыков мышления, обучения. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства.